今年は猛暑の日が多く続きました。ここ数日は少し気温も下がり朝夕の風に心地よさを感じつつあります。今年の夏は厳しく、夏バテぎみになっていませんか。
夏の暑い時期には、空調のきいた屋内と屋外との間に生じる急激な温度変化や大量に汗をかくことによって生じる水分・ミネラル分の不足などにより、自律神経に不調をきたしやすくなります。（全身倦怠感・めまい・食欲低下など）
夏バテに負けない身体を作るのに大切なのは
①睡眠
睡眠中に疲労は回復されるため、睡眠時間の確保が大切です。特に22時から２時の間は成長ホルモンなどの分泌物が活発になるといわれています。
②栄養のバランス
この猛暑で疲労した身体には、疲労回復の効果のあるビタミンＢ群（豚肉、うなぎ、とうもろこし、枝豆や玄米など）を、またビタミンＢ群の利用率を高めるため、ニンニクやニラ、ネギなどを摂るのがよいといわれています。
私も、この2つに気を付けながら残暑を乗り切っていきたいです。
残暑厳しく折、くれぐれもご自愛下さい。
